Nhức chân khi trời lạnh và cách khắc phục hiệu quả
Khi thời tiết chuyển mùa, nhiều người bắt đầu cảm nhận sự không thoải mái từ đôi chân của mình. Cảm giác đau mỏi, tê bì thường xuyên xuất hiện, gây khó khăn trong các hoạt động hàng ngày. Đặc biệt, khi về đêm, đôi chân trở lạnh cũng khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì thế, việc giữ ấm đôi chân là việc hết sức quan trọng, không những xoa dịu được những cơn đau nhức mà còn giúp bạn thư giãn, ngủ ngon sâu giấc sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.
Vì sao bị nhức chân khi trời lạnh?
Nhức chân khi trời lạnh có nhiều nguyên nhân, trong đó có một số nguyên nhân phổ biến như sau:
Lưu thông máu kém: Khi nhiệt độ giảm, cơ thể thường dự trữ năng lượng và mạch máu co lại. Điều này dẫn đến lưu thông máu hoạt động kém, làm giảm lượng máu nuôi dưỡng khớp ở chân và hệ thống xương khớp. Sự giảm máu này có thể tăng nguy cơ tổn thương sụn và gây đau nhức.
Khớp khô cứng và khó cử động: Thời tiết lạnh làm gân cơ co rút và dịch khớp đông quánh lại, khiến khớp trở nên khô cứng. Điều này gây đau nhức và khó cử động. Nhiệt độ thấp cũng làm tăng sự nhạy cảm của đầu mút dây thần kinh ở khớp, làm cho cảm giác đau trở nên rõ ràng hơn.
Ít vận động hơn: Vào mùa lạnh, rất khó để duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày và chúng ta cũng thường có xu hướng lười vận động hơn. Khi các khớp không được hoạt động thường xuyên thì tình trạng lưu thông máu cũng sẽ kém hơn, làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp hoặc là yếu tố khiến cho tình trạng đau nhức càng nghiêm trọng hơn.
Ai dễ bị nhức chân khi trời lạnh?
Người dễ bị đau khớp vào mùa lạnh thường là những người cao tuổi, người trung niên, hoặc những người có tiền sử bệnh xương khớp. Cảm giác đau đớn và khó chịu thường xuyên xuất hiện, gây hạn chế vận động trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là giấc ngủ. Đối với những người này, tình trạng đau khớp nếu không được chăm sóc có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như dính khớp, biến dạng khớp, hoặc mất chức năng vận động. Do đó, quan trọng khi phát hiện đau nhức xương khớp khi thời tiết lạnh là tìm cách khắc phục để tránh tình trạng bệnh xấu hơn.
Làm sao để giảm đau nhức chân khi trời lạnh?
Cảm giác đau nhức chân trong thời tiết lạnh không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống mà còn ảnh hưởng đến khả năng làm việc và tham gia các hoạt động hàng ngày. Để giảm nhẹ tình trạng này, dưới đây là một số mẹo nhỏ mà bạn có thể tham khảo:
Xoa bóp
Xoa bóp được áp dụng nhằm mục đích làm ấm khớp và kích thích quá trình lưu thông máu, giúp giảm đau một cách hiệu quả và nhanh chóng. Để tăng cường hiệu quả, có thể kết hợp xoa bóp với việc sử dụng dầu gừng, khuynh diệp hoặc một số loại rượu thuốc khác.
Uống nước
Dưỡng cho cơ thể đủ nước luôn là quan trọng, đặc biệt là vào mùa lạnh. Thường người ta coi việc uống nhiều nước là cần thiết khi trời nắng và nóng, nhưng trong điều kiện trời lạnh, không khí khô có thể gây mất nước, mệt mỏi và đau nhức toàn bộ xương khớp. Cố gắng duy trì việc uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước.
Giữ ấm cơ thể, chườm nóng
Giữ ấm cơ thể, tắm nước nóng để tránh bị nhiễm bệnh làm suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến xương khớp. Đồng thời có thể áp dụng chườm nóng vào vị trí khớp bị đau nhức để xoa dịu cơn đau.
Chế độ nghỉ ngơi, luyện tập phù hợp
Có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý là quan trọng khi thời tiết trở lạnh: Tránh vận động mạnh để ngăn chặn áp lực đối với khớp, nhưng cũng không nên hoàn toàn ngừng hoạt động để duy trì sự lưu thông máu và giảm đau khớp. Các hoạt động như yoga, đi bộ, đạp xe có thể là những lựa chọn tốt. Hạn chế thời gian ngồi, đứng, hoặc nằm quá lâu để tránh tình trạng tê cứng và mệt mỏi của các khớp.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Áp dụng một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng dưỡng chất có thể là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả đối với những người gặp vấn đề đau nhức chân và khớp. Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là canxi, vitamin C, vitamin D và collagen. Nâng cao lượng thực phẩm giàu canxi, vitamin và collagen trong khẩu phần hàng ngày. Đồng thời, hạn chế tiêu thụ đồ ăn cay nóng và gia vị để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và không gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình dưỡng khớp.
Túi chườm thảo mộc Himalaya - Giữ ấm đôi chân, giữ vàng giấc ngủ
Đông y quan niệm, bàn chân là gốc của cơ thể, tập hợp 6 đường kinh và nhiều huyệt vị quan trọng. Bàn chân được xem là “trái tim thứ hai” của đại não và các cơ quan khác trong cơ thể đều có một khu phản ánh trên bàn chân.
Nhiệt lượng giảm khiến tay chân bị lạnh, đau nhức các khớp vùng chi. Chườm nóng bằng túi chườm thảo mộc trong khoảng thời gian 10-15 phút, nhiệt độ ấm áp từ chườm nóng kích thích tăng cường tuần hoàn máu đến chân. Điều này có thể giúp cung cấp oxy và dưỡng chất đến các mô mềm và cơ bắp của chân, giúp tăng cường quá trình phục hồi và giảm đau.
Chính vì vậy, Himalaya mang đến cho bạn giải pháp mới - Túi chườm thảo mộc Himalaya
Hỗ trợ thông khí huyết, cải thiện lưu thông máu, giảm cảm giác tê lạnh chân và nhanh chóng giảm đau mỏi.
Sử dụng hương thơm thảo dược để thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ sâu giấc.
An toàn cho mọi đối tượng, bao gồm cả phụ nữ mang thai.
Thiết kế Freesize, phù hợp cho cỡ chân từ 35-43.
Đau xương khớp mùa lạnh ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt, sức khỏe. Do đó, mỗi người nên ghi nhớ cách phòng tránh để không bị những cơn đau “ám ảnh” mỗi khi trời trở lạnh. Hy vọng bài viết trên của Himalaya cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin hữu ích giúp những cơn nhức chân khi mùa lạnh của bạn trôi qua thật nhẹ nhàng.
